ココロとカラダをリカバリーする。

9月はリカバリー月間。

最近は日が暮れるのが早くなりましたね。

時おり、吹く風の中に涼しさを感じることもチラホラと…。季節は確実に変化しています。

そんな束の間のささやかな秋の気配に、ホッとされている方も多いのではないでしょうか？

それにしても今年の暑さは堪えましたね。

来年は一体どうなってしまうのでしょうか？

年々更新していく夏の暑さに備え、私たちも対処できるようにしていかなければいけませんね。

この時期に感じやすい身体の不調(夏バテ)は、暑さがひと段落したこの9月に感じやすいものです。

『疲れが抜けない』『食欲が出ない』『眠りが浅い』等、

なるべく早くお身体をリカバリー(回復)させておきましょう。

夏の暑さとエアコンの冷風に晒された私たちの身体は、思いのほかダメージを受けています。

本来、汗をかいて体温調節する身体機能はひと夏で衰え、その結果、実は身体が冷えていらっしゃる方が多いのです。

まずは血行循環を良くする事に着目していきましょう。

血行を良くする事はリカバリー(回復)の大きな方法です。

こちらでも何度かお話させていただいていますが、血行循環の役目は身体の隅々まで栄養を運ぶ事、

そして体の隅々から疲労物質を回収・デトックスする事です。

そろそろシャワーだけのバスタイムをストップし、湯船に浸かる習慣をつけてくださいね。

体温よりやや高い温度、ぬるま湯ですと入りやすいかと思います。

ゆっくり浸かって、身体の芯から冷えを解してあげましょう。胃腸の動きも良くなります。

バスタイムの前後や起床時には、水分も少量ずつをマメに摂るようにして血流を良くしましょう。

冷たい物の摂り過ぎで、最近は胃腸が疲れている方も多いでしょう。

食物繊維はもちろん、生の大根酵素は、腸が比較的長いと言われている日本人と相性が良いと聞いています。

大根おろしは日頃から、お肉やお魚にたっぷり添えて召し上がってくださいね。

小さな意識でも、胃腸が温まり機能がアップすると睡眠の質も変わり始めます。

そして血行を良くするために欠かせないのが、『ストレッチと運動』です。

特にストレッチは血行が良くなり温まり方も穏やかなので、運動やエクササイズは苦手でも、ゆっくり行うストレッチは大好き！という方も多いです。

ビバビータのグループレッスンは少人数制のストレッチレッスンがメイン。

その方に合わせた、それぞれの歪みを調整するスタイルも組み込んでおります。

ですので、グループレッスンとは言え、効果・変化が早く出やすいのです。

今まで気づかなかったご自身の姿勢・ウォーキングのクセを認識しながら進めていくので、毎日の動きが穏やかな運動になります。

やみくもに動くレッスンではないので、安心してご参加いただけます。

夏で疲れた身体をリカバリーストレッチしたい方、湧き出るパワーが欲しい方、

1回ずつのスポット参加もできますので、お気軽にお問合せくださいね。