ビバビータの4つの柱・その③

お身体を変えていくためのビバビータメソッドをご紹介しております。

本日はビバビータのメソッド・その③です。(その① その②もお読みくださいませ。)

メソッドⅢ・筋肉をつける。

お身体の歪みをまず調整し、全身をほぐし、次に筋肉を刺激していきましょう。

お身体に大きな歪みを残したまま運動すると、時にアンバランスな筋肉が付いたりします。

【筋肉強化】【筋トレ】というと激しいエクササイズを思い浮かべてしまいがちですが、

ビバビータの運動はゆっくり無理なく行っていきます。

その方に合ったスピードや方法がございます。

どなたにもスムーズに行っていただくための指導を心がけております。

お身体の状態には個人差がありますので、ご自身にあったスピードをレッスンで見極めてもらうことが大切です。

30歳を過ぎると人間は約1%ずつ筋肉が減っていきます。

50㎏の方がほぼ運動をせずにいたら、5年後には筋肉が2.5㎏減ってしまう計算です。

10年後なら5㎏も筋肉が減ってしまいます。

筋肉が減ることと体重が減ることは深刻さが違います。

筋肉がどんどん減っていけば、関節や骨格を守りきれません。

転倒や骨折などのリスクはグンと高くなるでしょうし、内臓をガードすることも難しくなってしまいます。

筋肉で支え切れなくなった内臓は下垂しやすく、血行循環を圧迫して栄養も行き届きにくくなります。

血行が滞れば内臓機能は低下してしまいます。

筋肉はまさに【健康】と直結していると思っていいでしょう。

筋肉はお身体に溜めておくことはできませんので、日々の生活でコツコツと筋肉を付けていくしかありません。

(ちなみに骨量を増やすのも、食べ物の栄養だけではなく運動が必要になります。)

高齢になってからの筋トレより、気づいた時に始めることが貯筋のコツです。

1日でも早くタイミングをつかんで、自分のペースで筋肉を育てていきましょう！

自分の脚で歩ける大切さ、幸せを実感しましょう！

*【ビバビータの4つの柱・その④】 ”生活習慣の改善”に続きます。